21:10 

Как бы так похудеть, чтоб нихера для этого не делать...

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
Потихонечку коплю советы от разных специалистов и помножаю на свой опыт. Пора систематизировать, а то уже путаюсь.
Итак.

Диеты.
Раз и навсегда забыть как об этом слове, так и об этом процессе. Эффективных диет (во всяком случае, для меня) нет и быть не может. То есть, похудеть реально, и даже намного — но мучительные килограммы всё равно вернутся и приведут с собой друзей. Это печально, но это факт.
Единственное спасение — принципиальное изменение системы питания и образа жизни.

Нельзя отказывать себе в том, чего действительно хочется, как бы оно ни было "толсто". Чем больше запретов — тем выше вероятность, что потом не выдержишь и дорвёшься до этого дела, как пьяный до караоке. Вместо самоистязания лучше поискать обходные пути, такие как:
* Замена. Скажем, вместо бутербродов с мягким белым хлебом, деревенским сливочным маслом и окороком я ем бутерброд из цельнозернового хлеба с лёгким плавленым сыром и помидором либо редиской. А вместо конфет — горький шоколад.
* Ограничение по объёму. Если очень хочется, то можно, но немного. Отличное правило, жаль не всегда работает, поскольку половину пирожного как-то не продают. :)
* "Пиры" — день, в который можно съесть нечто неполезное. Главное, не обжираться и не уйти в запой, а на следующий день устроить разгрузку.

Продолжение континует.

@темы: Личное, бытовое, никому не интересное, Я вот тут подумала..., Я птица толстая, мне тяжело лететь

URL
Комментарии
2014-06-25 в 21:19 

Trotil
2014-06-25 в 21:26 

Редкоштная_Шволочь
Низкие мысли о высоких материях
Ты молодец, все правильно пишешь (особенно насчет "пиров" - я себе раз в неделю позволяю расслабиться... и искренне завидую умению есть горький шоколад - вот я к сладкому вообще равнодушна, но если уж реально захотелось сладкого, то мне вынь да положь "нормальный", молочный шоколад, а горький не пойдет)

2014-06-25 в 21:38 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
А чудесное правило "Можно... но потом" не работает? Я так почти перестала покупать всякую дрянь на улице под воздействием минутных желаний.

2014-06-25 в 21:54 

VeryZlaya
Locus ubi mortui docent vivos.
половину пирожного как-то не продают
Я делю пирожное на 2 и съедаю один кусочек утром, другой вечером, раз в неделю ))
Мне еще помогает уменьшение не только того, что хочется, а всего )) Например, риса или гречки в качестве гарнира кладу не 4 ложки с горкой, а две )
Мясо и овощи только не ограничиваю.
Заменяю гарнир зеленым горошком, нарезанными огурцами или огурцами с помидоркой.
Исключить картошку, перевести её в режим "раз в неделю - максимум" - тоже очень желательно.
Люблю сладкий (с сахарозаменителем) чай с сухим ржаным хлебцем погрызть (Finn Crisp очень нравятся), никаких конфет не надо )))

А когда считаешь калории, начинаешь любить груши вместо... всего ))) И огурцы )))

2014-06-25 в 21:55 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
Редкоштная_Шволочь, говорят, к горькому шоколаду можно привыкнуть, если постепенно увеличивать процент содержания какао. У меня, правда, так и не получилось подняться выше 75.

А чудесное правило "Можно... но потом" не работает?
Insistance, у меня, к сожалению, нет. Ляля моя вот уже третий, наверное, год ест через день, а я так не могу.
Или ты так уговариваешь себя в надежде, что потом не захочется? :) Чего-то, может, и не захочется, а на что-то всё равно ведь потянет...

URL
2014-06-25 в 22:02 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
Оладушка, не совсем. Мороженное можно! Но не прямо сейчас, не прямо у этого ларька. В Макдональдс тоже можно, но, например, не по пути к ученику, а на обратном. Как правило, "потом" уже не хочется, потому что это минутный порыв.

2014-06-25 в 22:02 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
Мне еще помогает уменьшение не только того, что хочется, а всего ))
Ага, я про "правило стакана" ещё не успела написать.

Мясо и овощи только не ограничиваю.
Мясо — смотря какое. Но вообще, как мне врач говорит, любого животного белка в день должно быть не более четверти рациона. Правда, это только для старых тёток, тебе ещё не грозит и долго не будет. ;)

Заменяю гарнир зеленым горошком
Мороженым? Консервированный нежелателен в нём сахар. :(

URL
2014-06-25 в 22:07 

VeryZlaya
Locus ubi mortui docent vivos.
Но вообще, как мне врач говорит, любого животного белка в день должно быть не более четверти рациона.
Ну, в основном я ем паровые котлетки нежирная свинина + говядина )) Язык отварной люблю )) Конечно, если его приготовить под майонезом, ничего хорошего в таком мясе без ограничений не будет )))

Консервированный нежелателен в нём сахар.
Консервированным ) Сахара в нём совсем чуточка, ерунда ) Надеюсь, в указании калорийности на банке этот сахар учитывается :upset: :-D

2014-06-25 в 22:59 

Бонанза
-настроение поднять? -пусть валяется!
Оладушка, упражнения вечером минут на 10-15 ,пока не начнёшь потеть.Любые,какие угодно.
О ходьбе,по часу-полтора в день - хорошая нагрузка.
Я сейчас тоже ,вот,взялась... Но моему организму мясо никакое нельзя,он его на жиры расходует,а после еды чувствую себя уставшей.Так что прислушайся,что хочет есть твой организм.
вычитала,что сладкое можно заменить черносливом(1-2 штуки),а я его люблю - мне очень помогает.

2014-06-26 в 13:33 

i-key
Шило в попе - мой внутренний стержень
Я уверена: мы поправляемся от дряни, которую производители намешивают в продукты.
Всякие Е-компоненты, ароматизаторы, красители и прочая химия приводят к тому, что организм сдается и перестает расщеплять эту гадость.
Чем проще еда, тем меньше шансов разжиреть... И лучше покупать продукты на рынке, особенно летом.
Когда однажды я это поняла, то легко избавилась от 18-ти кг. Это было в 2006м. С тех пор вес не менялся, и размер остается 44-46.

2014-06-26 в 14:10 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
если его приготовить под майонезом, ничего хорошего в таком мясе без ограничений не будет
Майонез Змей сам делает. Вкусно — объедение! Конечно, тоже не идеальный похудальный продукт, но, по крайней мере, гораздо менее вредный и калорийный, чем готовый. Одна беда — долго не хранится.

упражнения вечером минут на 10-15 ,пока не начнёшь потеть.Любые,какие угодно
Вечером? :nope: Мне лучше утром. К вечеру я и устаю, и заснуть после физической нагрузки гораздо труднее.

О ходьбе,по часу-полтора в день - хорошая нагрузка.
Ходьба — это вообще наше всё. Но, как верно говорит Тротилушка, полутора часов тут мало. Вот перенять бы его опыт — 30-35 часов в неделю...

вычитала,что сладкое можно заменить черносливом(1-2 штуки),а я его люблю - мне очень помогает
А тебе... как бы это поделикатнее выразиться... не мешает слабительный эффект?

i-key, вот полностью согласна. А кроме химии, в готовых продуктах ещё и сахара немеряно. Думаешь, что съел обезжиренный йогурт, а на самом деле сожрал чайную ложку сахара на стаканчик. :(

URL
2014-06-26 в 14:35 

i-key
Шило в попе - мой внутренний стержень
Оладушка, а что касается того хлеба, который продают в наших магазинах.. Он даже хлебом не пахнет. Мерзость...

2014-06-26 в 14:37 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
i-key, ну да, самодельный всяко вкуснее. Но от него уж точно не похудеешь. :laugh:
Все мои знакомые, кто обзавёлся хлебопечкой, через время столкнулись с проблемой: либо перестать печь, либо перестать проходить в дверь. :)

URL
2014-06-26 в 14:38 

i-key
Шило в попе - мой внутренний стержень
Оладушка, и все же... лучше съесть кусок такого, чем мазать синтетическое масло на хлебушек из нефтепродуктов

2014-06-26 в 18:54 

VeryZlaya
Locus ubi mortui docent vivos.
аЯ уверена: мы поправляемся от дряни, которую производители намешивают в продукты.
Всякие Е-компоненты, ароматизаторы, красители и прочая химия приводят к тому, что организм сдается и перестает расщеплять эту гадость.

Вы неправильно уверены. Механизм набора жира в телесах совершенно иной. Мы поправляемся от того, что потребление калорий превышает их расход.

2014-06-26 в 19:00 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
А еще можно вести пищевой дневник. Очень дисциплинирует. Мне лично сегодня на семинаре за свой было оооооооочень стыдно. :lol:

2014-06-26 в 19:12 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
Мы поправляемся от того, что потребление калорий превышает их расход.
Так-то она так, но в готовых продуктах действительно много лишнего. Тот же сахар. Или, скажем, улучшители вкуса, из-за которых и жрётся то, что неполезно, да ещё и в больших количествах. Подозреваю, без глютоматов булки из биг-мачной никто бы вообще есть не стал. :)
Так что, как по мне, так лучше самой сделать салат или сок, чем покупать готовые.

Insistance, ага, дневник тоже входит в программу. Но всё никак не сподоблюсь...

URL
2014-06-26 в 20:09 

VeryZlaya
Locus ubi mortui docent vivos.
Оладушка, а я и не утверждаю, что магазинные продукты низкокалорийны и полезны, и в них не напихано ничего, что заставляет человека потреблять их (а значит, калорий) больше. То, что на натуральной пище особо не разжиреешь, тоже вполне обоснованно - пока за ней пробежишься на рынок, пока приготовишь... Клетчатки в ней больше, она не рафинированная. Но утверждать "мы поправляемся от того, что в продукты напихано дряни" всё равно, что "в этой книге жертву убил нож, а не убийца" )))

Все мои знакомые, кто обзавёлся хлебопечкой, через время столкнулись с проблемой: либо перестать печь, либо перестать проходить в дверь. :)
Кстати, у всех моих обзаведённых хлебопечкой знакомых абсолютно идентичная ситуация )))))

2014-06-26 в 20:12 

Trotil
Чорт, а нам недавно подарили хлебопечку! Мы её пока не включали...

2014-06-26 в 20:23 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
Хорошо, что у нас на даче хлебопечка, и чаще раза в неделю физически невозможно ей пользоваться. :gigi:

2014-06-26 в 20:26 

Оладушка
Вот это ваше харакири потом кто будет убирать?
Trotil, береги себя, дружище! :laugh:

URL
   

Наверное, что-нибудь напишу

главная